Blog Post
avr. 28, 2020
Yoga flow 'open je hart'
15 minutes a day, keeps the doctor away
Na de Thailandreis met mijn dochter Kaya in februari 2020, had ik besloten om weer goed voor mezelf te gaan zorgen. Het was een fantastische reis en een echte eyeopener. Wat voelde ik mij goed zeg. Ik zat al een tijd niet meer lekker in mijn vel. Algehele misère, darmproblemen, hartkloppingen, slecht slapen en aan de foto’s van Thailand te zien was ik ook een stuk zwaarder dan normaal.
Het leek wel of mijn lichaam werd verstikt. Mijn brein had een soort van kortsluiting. Ik had geen tijd voor nieuwe ideeen om de studio een impuls te geven. Ik koos voor snacks en sloeg de gezonde maaltijden over. Ik werd totaal in beslag genomen door pijn. Ik voelde me opgesloten in een krappe ruimte en had geen ruimte om te groeien. Ik ben niet per se claustrofobisch, maar voelde sterk dat de dingen uit de hand liepen. Ik gonsde letterlijk van stress.
Ik probeerde de situatie te verzachten door een aantal bewezen stressbrekers in mijn ochtendroutine te gooien. Maar dat voelde ook gehaast en gepusht en veel te stressvol. Ik probeerde de extra kilo’s eraf te krijgen. En werd onwijs onrustig van al die recepten die ik per dag moest maken, dus mijn onderbewuste ging in protest en ik was totaal de controle kwjit. Weer een ding om gestrest over te raken. Mijn werkopdrachten kreeg ik nooit af of het kostte mij enorm veel moeite. Ik stelde alles uit voor een betere tijd. Maar dat juiste moment komt pas als je meer ruimte creëert…...
En toen kwam de lockdown...
Wil je niets missen van SaTaNaMa?
Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram
In minder dan vijf dagen was ik niet alleen in staat om opnieuw op te starten, maar raakte ik geïnspireerd om ook mijn levenstijl onder de loep te nemen. Extreem vroeg opstaan, dus voor 7 uur/ half 8, lukt mij nog steeds niet, maar dat geeft niet. Ik ga altijd lang door met mijn werk en dan vind ik het prettig om niet wakker te worden door een wekker. Ik heb het geluk, dat ik ook niet meer wakker word van piepende kinderstemmetjes, dus ik word op een natuurlijke manier wakker. Meestal gewoon omdat ik moet plassen ;)
Gaandeweg heb ik een ritme gecreëerd dat werkt voor mij. Ik heb weer tijd om lekker de lopen met de honden en daarna doe ik elke ochtend 15 tot 25 minuten yoga en 10-15 minuten meditatie, puur voor mezelf. Heb totaal geen achterliggende gedachte om bepaalde routines in mijn lessen te gebruiken, niks! Mijn hoofd is helemaal vrij van dat soort hersenspinsels. Heel fijn om weer in contact te komen met de behoeften van mijn lichaam, om het natuurlijke ritme van mijn ademhaling te vinden, om weer verbinding te maken mezelf, om mijn ideeën los te laten…
Ik kreeg weer vertrouwen in mezelf en daardoor ben ik zelf weer aan de slag gegaan met normaal gezond eten. Ik laat me absoluut niet meer gek maken door allerlei diëten en receptenboeken. Ik was even vergeten dat ik zelfs een zee van ervaring heb als het gaat om gezond eten. Dat is inmiddels weer rechtgetrokken en zit weer op mijn normale gewicht.
Ik concentreer me weer beter.
Ik werd me ervan bewust dat ik overweldigd werd door mijn eigen ambities om dingen altijd op een bepaalde manier voor elkaar te krijgen - waarbij ik altijd deadlines legde op mijn to-do-list. Naarmate we meer ruimte maken, worden we meer afgestemd op wat we echt nodig hebben, en minder afgestemd op het externe geklets van wie we zouden moeten zijn. We maken ons los van ons eigen drama en daardoor wordt het ineens makkelijker om andere wegen te verkennen, nieuwe dingen uit te proberen en daar ben ik op dit moment volop mee bezig.
Ik heb deze korte yoga flow gemaakt waarin de nadruk ligt op ruimte creëren in je bovenlijf, het openen van je hart, je ribbenkast, borstspieren. Het helpt je om wat meer open te staan voor nieuwe en misschien wat moeilijke situaties. Ook je lichaamshouding verandert erdoor, waardoor je ruimte creëert om makkelijker te ademen. Een goede ademhaling brengt je weer energie en een algemeen gevoel van lekker in je vel zitten. Het is mijn eerste filmpje en ach, imperfectie maakt het leuk toch. Veel plezier!
Nouveau paragraphe