Het is echt een ontzettend leuke tool, die goed is in te zetten tijdens een yoga flow. Hierdoor kun je hele leuke en uitdagende combinaties maken. Wat ik vooral heel mooi vind is dat je heel bewust wordt van je core. De controle over je spieren om in balans te blijven terwijl je beweegt in inversie. Je voelt precies wanneer het niet goed en wat je spieren doen om dit te corrigeren en dat niet alleen ook je ademhaling wordt dieper en rustiger. En als je eenmaal gesetteld bent in je posture, dan voelt het heel ontspannen aan, ik had zin om langer in een houding te blijven dan ik normaal doe.
Blog Post
Tessa Diepstraten • juil. 27, 2020
De wereld op zijn kop
“Faith is taking the first step even when you don’t see the whole staircase.” — Martin Luther King, Jr.
Ik ben gek op het uitproberen van nieuwe dingen voor de yoga. Misschien heb je laatst nog een foto op instagram of fb voorbij zien komen, waarop ik mijn hoofd in een soort van ‘po’ heb gestopt en rechtop ondersteboven sta? Dat is de feet-up.
Al een tijdje liep ik rond met het idee om de feet-up aan te schaffen. Gewoon om te testen en te spelen, maar ook om te kijken of ik deze kan inzetten in mijn yoga studio.
Na veel wikken en wegen, want het is toch best een duur ding, heb ik 'm toch besteld. Het duurde ongeveer 2 weken tot ik het bouwpakket in huis had en natuurlijk kon ik niet langer wachten en ben dan ook meteen aan de slag gegaan met de montage van dat ding. Super easy, dus dat klusje was binnen een zucht en een scheet geklaard. Klaar voor de test!
Er zat een grote poster bij met allerlei feet-up standjes en heb ze allemaal uitgeprobeerd. Het kind in mij was weer volop op de voorgrond, want wat is dat leuk en lekker zeg!
Voor een meer gevorderde yogi is het super leuk om er mee aan de slag te gaan, maar ook voor de beginner die erg graag een hoofdstand wilt doen en er nog niet klaar voor is, is de feet-up een fantastisch hulpmiddel. Met de juiste begeleiding kan deze persoon nu ook op een veilige manier de voordelen voelen van een volledige inversie. Ik zeg niet dat je er nu niets meer voor hoeft te doen, maar er wordt sowieso een stukje angst weggenomen. En angst is nou eenmaal een slechte raadgever, vaak is dat de reden dat er iets niet lukt. Dus als angst wegvalt, dan heb je alleen nog kracht en techniek nodig. Nou en dat valt te trainen!
Je wilt niets van SaTaNaMa missen.
Vergeet ons ook niet te volgen op Instagram
Wat zijn nu precies de voordelen van ‘je hart boven je hoofd’-houdingen?
Omgekeerde asana's, oftewel inversies, keren de werking van de zwaartekracht op het lichaam om; in plaats van dat alles naar de voeten wordt getrokken, verschuift de oriëntatie naar het hoofd. Ook op emotioneel en psychisch vlak verandert het patroon en kan er zomaar een nieuw licht geworpen worden op oude gedragspatronen.
Over het algemeen zijn inversies verfrissend en revitaliserend. Ze verbeteren de gezondheid, verminderen angst en stress en vergroten het zelfvertrouwen. Ze vergroten ook de mentale kracht, concentratie en het vermogen om een grotere werkbelasting aan te kunnen zonder stress. (Ik zie het helemaal voor me dat naast alle werkplekken van die feet-upbankjes staan en dat je dan regelmatig iemand op z’n kop ziet staan)
Inversies helpen het bloed om naar de hersenen te stromen, waardoor de neuronen worden gevoed en gifstoffen worden weggespoeld. De verrijkte bloedstroom zorgt er ook voor dat de hypofyse beter werkt en het hele endocriene systeem goed wordt afgestemd. Dit heeft een positief effect op de stofwisseling en zelfs op de manier van denken.
De ademhaling wordt langzaam en diep, waardoor de uitwisseling van kooldioxide en zuurstof wordt gemaximaliseerd en in het algemeen een juiste ademhaling wordt bevorderd. Bovendien krijgen de buikorganen: de lever, milt, maag, nieren en alvleesklier een krachtige massage, waardoor ze hun werk beter kunnen uitvoeren.
Oh ja, nog wel even een belangrijk ding: doe geen inversies als je net hebt gegeten, het is beter om een uurtje of 3 ermee te wachten…
En mocht je een hartaandoening hebben of een te hoge bloeddruk, dan is het sterk af te raden om deze houding te doen. Het spreekt voor zich dat als je een hersenziekte hebt of een oorontsteking, dat je ‘m dan ook overslaat, toch? En verder zoals altijd, luister goed naar je eigen lichaam. Heb je rugpijn? Dan kan het voor de ene persoon geweldig zijn om een inversie te doen en voor de ander afschuwelijk. Je lichaam vertelt het je allemaal.
Wat vind je het leukst aan inversies? Vertel het hieronder!
Contactez-nous
Nouveau paragraphe