C'est vraiment un très bel outil, qui est bon à utiliser lors d'un flow de yoga. Cela te permet de faire des combinaisons très agréables et stimulantes. Ce que j'aime particulièrement, c'est qu’on devient très conscient de notre ‘core’ (centre). Prendre le contrôle de ses muscles pour rester en équilibre lorsqu’on bouge en inversion. On ressent exactement quand ça ne va pas bien et ce que nos muscles font pour corriger cela, et qu’aussi la respiration devient plus profonde et plus calme. Et une fois qu’on s’installe dans la posture, on se sent très détendu, personnellement j'ai eu envie de rester dans une pose plus longtemps que ce que je fais normalement
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Tessa Diepstraten • juil. 27, 2020
Le monde à l'envers
"La confiance fait le premier pas même lorsque vous ne voyez pas tout l'escalier." - Martin Luther King jr.
J'adore essayer de nouvelles choses pour le yoga. Peut-être as-tu récemment vu une photo sur instagram ou fb, où je mets ma tête dans une sorte de "lunette de toilette" et me tiens à l'envers? Ca, c’est le Feet-up.
Depuis quelque temps, je pensais acheter le feet-up. Juste pour tester et jouer, mais aussi pour voir si je peux l'utiliser dans mon studio de yoga.
Après de longues délibérations, parce que ce truc coûte beaucoup d'argent, je l'ai quand même commandé. Il a fallu environ 2 semaines avant de recevoir le kit, et bien sûr, je ne pouvais plus attendre et j'ai immédiatement commencé à assembler cette chose. Super facile, donc ce travail a été fait dans « un soupir et un pet ».(expression hollandaise)
Prêt pour le test!
Il y avait un grand poster avec toutes sortes de positions de feet-up et je les ai toutes essayées. L'enfant en moi était à nouveau pleinement au premier plan, parce que c'est trop cool et agréable!
Pour un yogi plus avancé, c'est super amusant de l’utiliser, mais aussi pour le débutant qui veut vraiment faire un poirier et qui n'est pas encore prêt, le feet-up est un outil fantastique. Avec les bons conseils, la personne peut désormais ressentir en toute sécurité les avantages d'une inversion complète. Je ne dis pas que tu n’as rien à faire à ce sujet maintenant, mais il y a moins d’appréhension. Et, comme je dis toujours, la peur est simplement une mauvaise conseillère, c’est souvent la raison pour laquelle quelque chose ne fonctionne pas. Donc, si la peur disparaît, tu n'as besoin que de force et de technique. Et on peut s’entraîner à cela !
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Quels sont exactement les avantages des postures «ton cœur au-dessus de ta tête»?
Les asanas inversés, ou inversions, inversent l'action de la gravité sur le corps; au lieu que tout soit tiré vers les pieds, l'orientation se déplace vers la tête. Le schéma change également au niveau émotionnel et psychologique et une nouvelle lumière peut simplement être apportée sur les anciens schémas comportementaux.
En général, les inversions sont rafraîchissantes et revitalisantes. Elles améliorent la santé, réduisent l'anxiété et le stress et augmentent la confiance en soi. Elles augmentent également la force mentale, la concentration et la capacité de gérer de plus grandes charges de travail sans stress. (Je m’imagine ces bancs ‘feet-up’ partout sur les lieux de travail et que ce serait drôle de voir quelqu'un à l'envers régulièrement)
Les inversions aident le sang à circuler vers le cerveau, nourrissant les neurones et éliminant les toxines. Le flux sanguin enrichi garantit également que la glande pituitaire fonctionne mieux et que l'ensemble du système endocrinien soit correctement réglé. Cela a un effet positif sur le métabolisme et même sur la façon de penser.
La respiration devient lente et profonde, maximisant l'échange de dioxyde de carbone et d'oxygène et favorisant généralement une bonne respiration. De plus, les organes abdominaux: le foie, la rate, l'estomac, les reins et le pancréas reçoivent un massage puissant, leur permettant de mieux effectuer leur travail.
Oh oui, encore une chose importante: ne faites pas d'inversions si vous venez de manger, il vaut mieux attendre environ 3 heures ...
Et si tu as une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée, il est fortement déconseillé de faire cette posture. Il va sans dire que si tu as une maladie du cerveau ou une infection de l'oreille, tu ne le fais pas non plus ! Et comme toujours, écoute attentivement ton propre corps. As-tu mal au dos ? Il peut être formidable pour une personne de faire une inversion et horrible pour une autre. Ton corps te dit tout.
Qu'est-ce que tu aimes le plus dans les inversions ? Raconte ci-dessous
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