Blog Post
Tessa Diepstraten • mai 16, 2020
Essentrics houdt je spieren in balans
Versnel het genezingsproces en verlicht pijn met deze leuke en zachte revalidatie-oefeningen.
Essentrics, jaren geleden heeft het mijn hart gestolen. Ik was op zoek naar iets om mijn rug sterker te maken, omdat teveelzumbaer geen goed aan deed. En toen stuitte ik op Essentrics. Ontwikkeld door Miranda Esmonde-White en een team fysiotherapeuten en haar verhaal sprak mij aan.Essentrics is een mix van yoga, pilates, tai chi en stretchings vanuit het klassieke ballet. Je kunt door de muziek het soort les bepalen, dus meer cardio gericht of kracht of ontspanning bijvoorbeeld. Ik vind het heerlijk om te doen, het is zo mooi om te zien en ik voel me soms echt even in het ‘zwanenmeer’. (mijn fantasie is huge ;) )
Vrij snel voelde al ik resultaat, mijn rug werd sterker, maar ook mijn benen. Ik weet nog de eerste pliés, ik was in Paris voor een introductieles en de volgende dag had ik een Zumba workout met andere teachers. Nou, dat heb ik gevoeld en als ik er weer aan denk voel ik het nog!Ik stond te trillen op m’n benen en ik moest nog leuk en vrolijk die zumbales geven! My god, ik kon een week geen trappen lopen! Ik gaf 20 uur per week Zumba les en dacht dat ik wel sterk genoeg was…. Hahahah niet dus.
Wil je niets missen van SaTaNaMa?
Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram
Dankzij Essentrics kon ik door gaan met les geven tijdens een hernia en had ik zoveel kracht in mijn voeten, dat ik niet eens merkte dat mijn grote teen ervoor apies bij hing.
Daarom wil ik Essentrics ook delen met zoveel mogelijk mensen, omdat ik weet dat de gebruikte technieken zo goed voor je zijn. Voor alle gewrichten, omliggende spieren en ligamenten, maar ook zeker voor het verbeteren van je houding. Sterker nog, ik ben sinds ik Essentrics doe, 2 en halve centimeter gegroeid! Ik kan met mediteren lang rechtop blijven zitten, zonder dat ik zit te wiebelen op m’n billen. Ik voel kracht in mijn rug. Het is een andere benadering dan de asana’s in yoga en de truuk is om zo relaxed mogelijk de stretching uit te voeren om een maximaal resultaat te krijgen.
Het is ook heel fijn om te doen als je pijn in je onderrug hebt. Als mijn spieren om wat voor reden dan ook verkrampt zijn, begin ik altijd eerst met rust, dan met herhaal ik met regelmaat een hele korte yoga flow en als dat goed voelt, dan voeg ik daar Essentrics aan toe. En echt waar, zolang je relaxed te werk gaat, dan kun je de verkramping uit je lijf voelen trekken.
Ik heb een korte video gemaakt met enkele Essentrics sequences, die kunnen bijdragen aan een gezonde soepele en sterke rug. Probeer het eens en kijk hoe het voelt.
Weet je, het ding is:
Als je niets doet, omdat je rugpijn hebt, dan wordt je hele lichaam stijf. En worden de klachten van kwaad tot erger. Hoe minder je beweegt, hoe zwakker en stijver je spieren en gewrichten worden. En hoe moeilijker het wordt om gemakkelijk en vloeiend te bewegen. Dus je beweegt niet. En zo raak je in een cirkel waar je niet uit komt.
Het is dus echt heel belangrijk om jezelf bij de kladden te pakken en te gaan bewegen. En dan bedoel ik geen marathon lopen natuurlijk.
**Opmerking: raadpleeg uw arts voordat u met dit of een ander trainingsprogramma begint.
Nouveau paragraphe