Blog Post
Tessa Diepstraten • juil. 09, 2020
Mantra... niks engs of geks aan zou je zeggen
mantra zingen is jezelf bevrijden/losmaken van gedachten.
De term mantra komt uit het Sanskriet. Volgens zeggen is het een combinatie van Manasah[Man] ‘geest’ en [tra] voor ‘bevrijden door beheersing van die geest’: mantra zingen is jezelf bevrijden/losmaken van gedachten.
Dussss…niks engs of geks aan zou je zeggen…
En toch…Als ik van tijd tot tijd een mantra in eenyogales verwerk, dan verandert de sfeer direct van gemoedelijk naar ongemakkelijk. Mensen reageren erop alsof ze in een soort van sekte terecht zijn gekomen, of ze vinden het absoluut niet prettig om hun stem te laten klinken, maar heel soms hoor ik dan toch vanuit een hoekje een klein stemmetje die eigenlijk wel wil, maar er nog niet helemaal klaar voor is… En dat geeft mij natuurlijk weer hoop!
Zoals al eerder gezegd yoga is een way of life en tijdens een les van een uur of 75 minuten (ik loop altijd uit) wil ik die way of life laten voelen en meegeven. Het draait echt niet alleen om asana’s, want als je alleen je lichaam soepel en sterk wilt maken, dan kun je misschien beter iets anders gaan doen...
Voordat ik verder ga, wil ik toch nog eens kwijt wat yoga eigenlijk is.
Je wilt niets van SaTaNaMa missen
Vergeet ons dan niet te volgen op Instagram
Yoga is om te beginnen geen godsdienst. Ze verlangt geen onderschrijven van welk geloof in een profeet of in goddelijk geïnspireerde geschriften dan ook. Je hoeft dus niets te geloven. Want pas als iets jouw eigen ervaring is geworden, kun je het ook beschouwen als zijnde jouw eigen ‘waarheid’, jouw inzicht.
Wat is Yoga dan wel
Om te weten wat Yoga is en wat het voor je kan betekenen kan je het beste yoga doen. Ik ga toch een poging doen om uit te leggen wat Yoga dan wel is. Yoga is een eeuwenoude ervaringswetenschap afkomstig uit India. Dit woord zegt al veel, namelijk dat yoga een ervaring en een wetenschap is. Het woord yoga komt uit het Sanskriet (de taal van de grote klassieke Indiase literatuur) en betekent 'eenheid' of 'samenbrengen' van alles. Het gaat over onderzoek naar het wezen van de mens. Yoga gaat over vrij worden, het herenigen met wat we echt zijn. Het is het ontdekken van wat er al is en het gaat dus niet om iets te veroveren van iets wat je nog niet hebt. Yoga is een methode gebaseerd op bepaalde disciplines en oefeningen op zowel lichamelijk, emotioneel en geestelijk gebied.
Yoga bestaat onder andere uit lichamelijke-, adem-, en ontspanningsoefeningen, die niet alleen onze gezondheid bevorderen maar ons ook alert en ontvankelijk maken. Je leert luisteren naar je lichaam, te voelen waar je grenzen liggen en daar niet over heen te gaan. Yoga is nogmaals geen religie en niet prestatiegericht, je bepaalt zelf bij de oefeningen wat je aankunt en wat niet (dus ook als je lichamelijke klachten hebt kun je yoga beoefenen). Zo leer je je lichaam stap voor stap kennen, zodat je bv blokkades, spanningen of overbelasting eerder herkent en erkent. Je leert oefeningen om te kunnen ontspannen die je in je dagelijks leven ook toe kunt passen. Regelmatige Yogabeoefening heeft vele voordelen, o.a. dat je lekkerder in je vel gaat zitten, je energie en je zelfvertrouwen toeneemt en dat je lichaam er soepeler en sterker van wordt. Yoga gaat dus over integratie. Het kijkt naar ‘dat’ wat alles met elkaar verbindt, in plaats van accent te leggen op dat wat hen ogenschijnlijk van elkaar scheidt.
In het begin zei ik bewust dat yoga onder andere bestaat uit lichamelijke-, adem-, en ontspanningsoefeningen, want als je het echt door wilt trekken in je leven en jezelf spiritueel verder wilt ontwikkelen, dan kun je eens onderzoeken of het leven van een ware yogi bij jou past, dus leven volgens het 8-voudige pad van Patanjali.
In de Yoga Sutra’s, die de basis van alle yogateksten vormen, staan aanwijzingen over hoe te leven..Patanjali, de zogenaamde ‘vader’ van de yoga, bedacht het 8-voudige pad. Hier ga ik een volgende keer verder op in. Op zich kan ik je verzekeren dat je voor een groot gedeelte al leeft als een yogi, maar misschien moet je nog een beetje sleutelen aan bepaalde dingen. Ik kom hier in een volgende nieuwsbrief op terug
GOED, NU HET UIT DE WEG IS DAT YOGA GEEN SEKTE IS EN GEEN RELIGIE, DAN KUN JE JEZELF MISSCHIEN EEN BEETJE MEER OPENSTELLEN VOOR MANTRA’S.
Mijn persoonlijk ervaring hiermee is echt super fijn. Na het zingen van een mantra voel ik nog heel lang de energie in mijn lichaam na vibreren. Natuurlijk vond ik het in het begin ook een beetje weird, maar het hielp om in een groep van hetzelfde soort weirdo’s te zijn, lekker ver weg in India ;) Echt, het geeft me rust en positieve energie. En wat ook een enorm voordeel is, het is een prachtige manier van meditatie! Zeker als je hoofd vol zit met van alles en nog wat, ga dan een mantra zingen!
De trillingen brengen je lijf tot rust
Het gaat bij een mantra om de trillingen die de klanken voortbrengen. Die werken in op je lichaam en geest. Als je ervan uitgaat dat alles energie en trilling is, dus ook wij mensen, dan is het geen vreemd idee dat de trillingen die we voortbrengen door te zingen ons beïnvloeden. De vibraties die een mantra opwekt, verspreiden zich door je hele lichaam. Ze stromen naar je hart, je lever, je nieren; alle organen worden aangeraakt. Ook in het lichaam opgeslagen emoties kunnen door een mantra worden losgetrild en ‛schoongemaakt’.
Een Mantra houdt je gedachten bezig, zodat je je geen zorgen meer kunt maken over de dingen waar je normaal gesproken over piekert. Lekker toch?
Veel technieken en voordelen van Yoga kunnen wetenschappelijk onderbouwd worden. Dat is ook waarom Yoga steeds populairder wordt.
Alleen Mantra’s zijn een van de Yogatechnieken die niet echt wetenschappelijk bewezen zijn. Dit zou ook een reden kunnen zijn dat veel mensen het herhalen van een Mantra nogal vaag en zweverig vinden.
Hier kan ik me best wat bij voorstellen. Alleen sommige dingen die je ervaart zijn nu eenmaal niet te verklaren. En soms moet je dat ook niet willen. Ik denk dat Mantra’s hier een goed voorbeeld van zijn.
Hoe voer je een Mantra uit?
Ga lekker in een comfortabele houding zitten, zoek een mantra uit die bij je past. Je kunt er ook eentje van youtube afplukken en lekker met de muziek meezingen, dat maakt het als iets makkelijker. Over het algemeen herhaal je een mantra bewust 108x, omdat we 72000 energiepunten in ons fysieke lichaam hebben (nadi’s). Deze zijn weer onderling verbonden door 108 hoofdlijnen (meridianen) in ons lichaam en allen lopen naar ons hart, waar ze elkaar ontmoeten!
Hierbij kun je gebruik maken van een Mala, vaak is dat een mooie kralenketting met 108 kralen, een beetje te vergelijken met een rozenkrans, maar het helpt je om niet afgeleid te raken doordat je de tel kwijtraakt
Een paar mooie mantra’s die mensen al duizenden jaren gebruiken. Dit zijn ze:
• OM. Dit is de meest universele mantra. Eigenlijk zegt men dat deze mantra het geluid van het universum vertegenwoordigt. Het is het geluid van het begin, het fundamentele geluid, het geluid dat alle andere geluiden bevat
.
• OM AH HUM. Wanneer we deze mantra uitspreken, reinigen we de ruimte waar we onze meditatie zullen doen. Bovendien helpt het geluid van deze mantra om onze concentratie te verbeteren. (de versie van tina turner is echt super)
• OM TARE TUTTARE. Deze mantra helpt om onze innerlijke kracht te focussen. We gebruiken het om innerlijke obstakels te verwijderen. Het moedigt ook moed en vertrouwenaan. (Deva Premal)
• OM NAMAH SHIVAYA. Deze mantra is afkomstig van de hindoes. We spreken het uit voor welzijn en gelukkig zijn. (Deva Premal)
• OM MANI PADME HUM. Dit is één van de krachtigste mantra’s. Het roept essentiële wijsheid en verbinding met het universum aan. (Mercedes Bahleda)
Geen youtube? Mantra So Hum
Als je graag zou willen beginnen met het beoefenen van een Mantra zonder muziek, dan is de mantraSo Hum misschien wel iets voor je.
Het voordeel van deze mantra is namelijk dat je jezelf niet zo zeer hoeft te laten horen. Je stelt je de klanken voor, terwijl je een ademhalingsoefening doet.
Deze oefening is een meditatie, die ervoor kan zorgen dat je je hoofd leeg maakt en fris aan de dag kunt beginnen of lekker kunt slapen.
Deze voer je als volgt uit:
1. Kom in een comfortabele zithouding.
2. Sluit de ogen.
3. Als je inademt door de neus stel je je de Mantra ‘So’ voor.
4. Als je uitademt door de neus stel je je de Mantra ‘Hum’ voor.
5. Herhaal deze mantra terwijl je je inademend de lucht naar de beneden langs de ruggengraat stuurt en uitademend weer naar boven langs de ruggengraat.
De klanken ‘So’ en ‘Hum’ hebben een rustgevende werking en zorgen ervoor dat je je tijdens het mediteren ergens op kunt focussen. Je gedachten hebben iets te doen, waardoor ze minder snel afdwalen.
Nouveau paragraphe