I'VE GOT YOUR BACK!
(AND YOUR HEAD, SHOULDERS, NECK, ARMS, LEGS AND FEET)
Presque tout le monde a souffert de maux de dos. Non ? Alors vous avez vraiment de la chance!
Les maux de dos, et en particulier les lombalgies, peuvent être causés par à peu près n'importe quoi. Certains sont auto-induits, comme porter de mauvaises chaussures, porter un sac lourd ou avoir une mauvaise posture. D'autres sont hors de votre contrôle, comme les problèmes de santé. Des affections telles que la scoliose, la fibromyalgie, la sciatique et l'ostéoporose peuvent être invalidantes.
Il existe des moyens de soulager les lombalgies, mais assurez-vous de toujours vous écouter, comptez sur les signaux de votre corps. Tout le monde est différent, ce qui signifie qu'il existe rarement (voire jamais) une solution qui fonctionne pour tout le monde. Néanmoins, je veux donner quelques conseils que vous pourriez trouver utiles.
La glace
La glace est généralement utilisée pour soulager l'enflure et réduire l'inflammation.
Bain chaud
Cela fonctionne de manière similaire aux packs de chaleur (agréable pour réduire les crampes musculaires en favorisant la circulation sanguine) et c’est idéal pour les jours où vos muscles du dos sont tendus. Un bain chaud avec du sel d'Epsom est merveilleux pour se détendre, à la fois pour l'esprit et pour les muscles.
Etirements
Il est important de savoir ce que vous faites et comment vous affectez vos muscles pendant les étirements. Dans certains cas, il est préférable de connaître d'abord la cause de la douleur. Mais malgré tout, d'après ma propre expérience, je sais qu'oser bouger et utiliser ses muscles est très important. Votre corps l'indique vraiment lorsqu'il ne se sent pas bien. Soyez juste gentil avec vous-même et ne dépassez pas votre propre limite.
Massage
Un bon masseur connaît la mécanique du corps humain et peut localiser et réduire les tensions dans votre corps. Le massage du bas du dos est souvent demandé à SaTaNaMa parce que c'est un endroit très courant pour la douleur.
Le massage détend l'esprit autant que le corps. Lorsque votre esprit est dans un état de calme, le corps suivra et vice versa. Une attitude positive est une étape importante du rétablissement et votre santé mentale ne doit jamais être négligée.
Les techniques du massage Deep Tissue, je trouve personnellement, est ce qui soulage le plus les maux de dos, parce que le massage que je donne est complètement personnalisé, je fais toujours une « soupe « de toutes sortes de techniques en mettant l'accent sur les tissus profonds. Les mouvements sont longs et lents. Et j'utilise les paumes, les doigts, les pouces, les coudes et les avant-bras, pour que chaque muscle puisse être massé. Le massage Deep Tissue est le style de massage idéal pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou d'une blessure, ancienne ou nouvelle. Il est très important que ce massage ne doit pas faire mal, l'intention est de laisser les muscles se détendre couche par couche et aller ainsi de plus en plus profondément à la source de la douleur. Il s'agit de donner confiance, d'être patient. Une fois que le corps ou le système nerveux le remarque, le masseur peut en faire bien plus.
De plus, le Raindrop massage
est également un très bon choix, la technique du ‘caressage des plumes’ est utilisée et comme le massage est lié au pouvoir thérapeutique des huiles essentielles et à la stimulation des cellules via le Vitaflex (reflexologie de pieds), les résultats sont vraiment très bons. La technique Raindrop a été adoptée par des massothérapeutes, des chiropraticiens et d'autres professionnels de la santé du monde entier pour aider à la relaxation, à la correction de la colonne vertébrale et aux effets antiviraux.
Il est en effet vrai qu'après le massage, il faut prendre votre propre responsabilité à prendre bien soin de votre dos. C’est trop facile de laisser votre rétablissement aux autres, comme s'il ne s'agissait pas de votre propre corps ! Les choses que vous pouvez faire sont:
-Bougez, assurez-vous que vos muscles sont en forme. Cela peut être fait, par exemple, avec le yoga ou Essentrics, mais aussi avec la musculation et la marche.
-Écoutez votre corps - n'utilisez pas seulement des analgésiques comme traitement à long terme!
-Faites-vous masser régulièrement par un masseur professionnel. Si vous ressentez une lombalgie ou toute autre forme de douleur, le massage peut vous aider sur la voie de la guérison. Ou, si vous voulez simplement vous détendre, un bon massage peut bien sûr aussi aider.
Réservez un massage aujourd'hui et sentez-vous mieux demain.
Si vous ne pouvez pas prendre rendez-vous aujourd'hui, j'ai fait une courte vidéo, avec laquelle vous pouvez commencer à faire un simple « self massage » du dos. Tout ce dont vous avez besoin est un coussin épais et un tapis de yoga.
