Yin yoga, gepopulariseerd door Paul Grilley in de jaren 90, is een zachte yoga. Hoewel vrij recent, is deze praktijk geïnspireerd op het voorouderlijke yoga. Afkomstig van het taoïstische denken, vertegenwoordigt het idee van Yin onbeweeglijkheid en Yang de beweging. Bij Yin yoga is het doel om te vertragen en een meditatieve benadering te hebben. In tegenstelling tot de meeste andere yoga's, is er geen behoefte aan spieropbouw. We blijven gewoon in onbeweeglijke houdingen zonder ons uithoudingsvermogen te verbeteren. Op mentaal niveau moet je alle emoties en gevoelens accepteren die komen als je de verschillende houdingen aanhoudt. Die moeten stabiel, volledig comfortabel aanvoelen. Sterker nog, we zitten absoluut niet in de prestatiemodus. Als Yin yoga steeds hipper wordt, komt dat ongetwijfeld omdat de noodzaak om te vertragen essentieel is als een noodzaak in onze snelle samenleving van 1000 uur per minuut.

DE VOORDELEN VAN YIN YOGA

Als we de spieren niet (of althans niet vrijwillig) gebruiken, versterken we de gewrichten, pezen, ligamenten en dus flexibiliteit. We laten ook energie circuleren. Net als bij meditatie leer je naar jezelf te luisteren en daardoor jezelf beter te leren kennen. Het doel? Ontmoet en onderga je emoties. Uiteindelijk bereiken we maximale ontspanning, loslaten en volledig zelfbewustzijn. Wat als u tijdens de sessie uw hoofd niet helder kunt krijgen? Geen probleem. We observeren onze gedachten zonder er iets mee te doen.

YIN YANG

Yin yang yoga is een samensmelting van yin yoga en yang yoga. Zo combineert het de zachtheid, aandacht en rust van yin yoga met de kracht van yang yoga. Men begint een yin yang yogasessie op een yin manier: rustige en langzamere oefeningen met veel aandacht voor de adem. Op deze manier gaat men langzaam naar het yang-gedeelte. Daar vragen de oefeningen meer inspanning en kracht, maar dankzij de voorbereidende yin warming-up zijn de houdingen minder inspannend. De sessie wordt vaak afgesloten met enkele yin-oefeningen en een korte meditatie. Zoals je kunt zien, spreken de yin- en yang-elementen elkaar helemaal niet tegen: ze ondersteunen en vullen elkaar juist aan.