VINYASA

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le Vinyasa yoga comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le Vinyasa yoga est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le Vinyasa yoga est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

Le Vinyasa yoga est un style de yoga dynamique

*Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

*Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais  qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

*Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé

Bon à savoir : à la fin d'une séance, un temps de relaxation est proposé.

Importance de la respiration dans le Vinyasa yoga

Dans la pratique du Vinyasa yoga, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre :

À chaque mouvement correspond une respiration.

*Les inspirations sont liées aux mouvements ascendants qui ouvrent la face avant du corps.

*Les expirations sont liées aux mouvements de torsion où le ventre est comprimé et aux mouvements de flexion vers l’avant.

Le Vinyasa yoga a de nombreux avantages pour le corps tels que

*la force, l'endurance et la souplesse

*le renforcement musculaire

*l'équilibre

*la sculpture et la tonification de la silhouette

Et pour l’esprit comme

*la gestion du stress

*l'apaisement du mental et de l’état émotionnel

*la maîtrise de la concentration